Aktywność fizyczna a zdrowie

Aktywność fizyczna a zdrowie

Wiele osób wie, że aktywność fizyczna jest ważnym elementem zdrowego trybu życia, ale nie zastanawiają się dlaczego konkretnie warto zacząć ćwiczyć. Odpowiedź na to pytanie wydaje się prosta i oczywista – dla zachowania formy na dłużej. Jednak jak wiadomo, wiele osób nie ćwiczy w ogóle albo prawie w ogóle. Dbają o swój rozwój osobisty, unikają fast foodów i przejadania się, ale nie mogą się zmotywować do wykonywania ćwiczeń. A nawet jeśli zaczną, to bardzo szybko się poddają. Powodem często okazuje się wychowanie, to co wynieśliśmy z domu. Jeśli rodzice nie nauczyli nas pływać, czy jeździć na nartach, ciężko nadrobić to w latach późniejszych. Zajęcia wychowania fizycznego ze szkół też nie zawsze kojarzą się najlepiej, a raczej z przymusem. Jednak, żeby odnieść dobre rezultaty, trzeba włożyć w to trochę wysiłku. Ćwiczenia fizyczne wytwarzają w mózgu hormon szczęścia – endorfinę. Ale ma to miejsce tylko wtedy gdy sport nas zmęczy, a nie przemęczy. Jeśli chcemy na przykład biegać, możemy zacząć nawet od kilkuset metrów dziennie i stopniowo zwiększać ten dystans. Będziemy zadowoleni nie tylko z powodu samego ruchu i wytworzonych endorfin, ale też dlatego, że zobaczymy własny postęp. Później 'uzależnimy’ się od ruchu i będzie to z pożytkiem dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.