Właściwe odżywianie a zdrowie
Dbanie o zdrowie to nie tylko łykanie tabletek w sytuacjach, kiedy już dzieje się coś niedobrego – to właściwe postępowanie każdego dnia, w tym właściwe odżywianie. Słynny lekarz powiedział, że lepiej jest zapobiegać chorobom, niż je już leczyć – a zapobiegać możemy poprzez właśnie stosowania właściwego odżywiania. Chodzi w tej kwestii o dwie główne sprawy – jakość poszczególnych posiłków oraz pory, w jakich są spożywane, jak też i ilość posiłków w ciągu dnia. Na pewno podstawą każdego dnia powinno być solidne śniadanie, złożone z produktów wartościowych, mających właściwą wartość odżywczą – nie powinny to być absolutnie dania typu fast food. Kolejna ważna kwestia dotyczy pory, w jakiej spożywać powinniśmy śniadanie – powinno to być w miarę wcześnie, niedługo po przebudzeniu się, zaś samo śniadanie powinniśmy spożywać spokojnie, nie w pośpiechu czy w panice, że nie zdążymy do pracy czy do szkoły. Z kolei ostatni posiłek w ciągu dnia, a wiec kolacja, powinna być spożywana, na co najmniej 2-3 godziny przed spaniem, powinien to być posiłek lekki, również pełnowartościowy – nie możemy naszego organizmu obciążać na noc ciężkimi potrawami, ciężkostrawnymi, bowiem ani nasz sen, ani nasz wypoczynek nocny nie będzie pełny. W ciągu dnia powinniśmy jadać posiłki w regularnych odstępach czasowych, na przykład, co 3 godziny.
