Uważaj nie tylko na dysk twardy
Osoby pracujące osiem godzin w biurze nie zawsze zdają sobie sprawę, jak ciężko pracuje fizycznie w tym czasie ich kręgosłup. Pozycja siedząca obarcza nasz szkielet i mięśnie, co często odczuwa się dopiero po powrocie do domu, a nawet dopiero po kilku latach pracy przy biurku. Jednym z poważniejszych powikłań związanych z niewłaściwą ergonomią w miejscu pracy jest dyskopatia – zwyrodnienie kręgosłupa. Ta bolesna i kłopotliwa dolegliwość dotyka coraz więcej pracowników biurowych, ale także osób pracujących fizycznie, czy kierowców. Głównym objawem tej jednostki chorobowej jest bardzo silny ból w okolicach krzyża, promieniujący na całe plecy, nogi, powodujący często drętwienie i mrowienie, praktycznie uniemożliwiający normalne funkcjonowanie, tzw. rwa kulszowa. Leczenie zaawansowanej dyskopatii opiera się na zabiegach chirurgicznych, ale najlepiej jest w ogóle do niej nie doprowadzić zachowując odpowiednią higienę pracy oraz zdrowy tryb życia. Podstawowe zasady podczas pracy przy biurku to: częste przerwy, polegające na wstaniu, zmianie pozycji, ruchu, rozciąganiu itp.; regularna gimnastyka i ruch fizyczny, które pomogą wzmocnić mięśnie wokoło kręgosłupa; odpowiednio ustawiony fotel, zapewniający podparcie lędźwi i wymuszający prostą postawę; dbałość o ergonomię miejsca pracy – ustawienia monitora, klawiatury, myszki itp.
