Odpowiednia ilość snu pozwala zachować zdrowie
W dzisiejszych czasach coraz częściej ludzie nie dosypiają. Po prostu brakuje im czasu na to, by się wyspać. Problem z tym mają nie tylko młodzi rodzice, którzy zmuszeni są do wstawania w nocy, często nawet po kilka razy, by nakarmić płaczące dziecko, ale też osoby, które decydują się na pracę w nocy lub uważają, że lepiej jest czas ten przeznaczyć na różnego typu rozrywki niż właśnie na sen. Takie postępowanie na dłuższą metę może być jednak bardzo niekorzystne dla zdrowia. Organizm ludzki potrzebuje codziennie odpowiedniej dawki snu po to, by po prostu móc się zregenerować. Naukowcy mówią tu o przynajmniej siedmiu czy ośmiu godzinach nieprzerwanego odpoczynku, choć podkreślają też, że jest to indywidualna potrzeba każdego organizmu. Są tacy, którzy potrzebują jedynie sześciu godzin snu i tacy, którzy muszą odpoczywać nawet dziesięć godzin, by ich organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Jednak sama odpowiednia ilość snu to jeszcze nie wszystko. Należy zadbać także o to, by odpoczynek ten odbywał się w dobrych warunkach. najkorzystniej jest pójść spać przed północą. Dobrze jest też przed położeniem się do łóżka wywietrzyć sypialnię. Z pokoju tego warto także wyeliminować wszystkie tak zwane przeszkadzacze, czyli urządzenia emitujące światło i dźwięk, jak na przykład telewizor czy komputer.
