Nie daj się upałom
Wysokie temperatury to norma w wakacje. Nie każdy jednak dobrze czuje się przy takiej pogodzie. Szczególnie małe dzieci i osoby starsze źle znoszą upały. Najlepiej więc, aby w ciągu dnia wcale nie wychodziły z domu, a jeśli już muszą, to koniecznie z nakryciem głowy. Przy wysokich temperaturach przydają się wentylatory, które chłodzą powietrze. Jednak ważniejsza od nich jest woda. W gorące dni nasz organizm potrzebuje jej o wiele więcej niż normalnie. Nie tylko gai pragnienie, lecz również chłodzi całe ciało. Przy upałach bardzo łatwo o odwodnienie. Dlatego też każdy powinien pić jej jak najwięcej. Przyjmuje się, że normalnie, dorosły człowiek powinien wypijać około litra wody mineralnej dziennie. Latem oczywiście ten prób wzrasta. Oczywiście, możemy zdecydować się również na inne płyny. Jednak słodkie napoje tylko wzmogą nasze pragnienie. Z kolei gorąca kawa czy herbata średnio się nadaje. Nie wspominamy już alkoholu. Zdrowsza jest oczywiście woda nie gazowana. Jednak bąbelki w niewielkiej ilości nie powinny naszkodzić naszym żołądkom. Zawsze możemy zdecydować się również na wodę lekko gazowaną – ostatnio co raz więcej firm wprowadzana rynek takie rozwiązanie. Jest ono bowiem szalenie praktyczne. Wybór rodzaju wody jest jednak drugorzędny. Ważne tylko, abyśmy pili jej dużo. Wówczas bez większych problemów powinniśmy przetrwać najgorsze letnie upały.
