Jak zdrowo się odżywiać

Jak zdrowo się odżywiać

Jesteśmy dzisiaj bezustannie zachęcani bądź do objadania się w barach szybkiej obsługi, bądź też do ciągłego liczenia kalorii i dbania o linię. Niezależnie od tego czy właśnie się odchudzamy, albo też nie przywiązujemy uwagi do tego co jemy, zawsze warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach zdrowego żywienia. Nie należy się przejadać. Lepiej zjeść kilka mniejszych posiłków dziennie niż np. dwa wielkie. Dzięki temu zawsze będziemy nasyceni, ograniczymy ataki głodu i niepotrzebne podjadanie. Nie przeciążymy także naszego systemu trawiennego. Ważną zasadą jest także jedzenie świeżych warzyw. Z powodu braku czasu, zwykle nie sięgamy po nie. Warto jednak zmienić nawyki w tym zakresie. Nie zapominajmy o jarzynach gotowanych, one także zachowują część swoich wartości odżywczych i są lekkostrawne. Nie warto jeść wtedy, kiedy oglądamy telewizję, a także brać ze sobą dużo przekąsek do kina. Jesteśmy wtedy skupieni na danym filmie, emisji, a nie na tym co wkładamy do ust. Jeśli dbamy o zdrowie, nie będziemy jeść zbyt wiele się przed snem. Metabolizm w nocy pracuje o wiele wolniej, i łatwo można przytyć. Nie jest powiedziane, że nie należy już nic jeść po godz. 18. Ale kolacja powinna być lekka, zjedzona ok. 2 godzin udaniem się do łóżka. Stosowanie tych kilku prostych zasad na pewno wpłynie korzystnie na nasze zdrowie.