Jak zadbać o siebie w czasie ciąży?
Ciąża to czas szczególny dla każdej kobiety. Nic więc dziwnego, że właśnie w okresie tych kilku miesięcy oczekiwania na dziecko kobiety często pytają lekarza, co robić, by samemu być zdrowym i by urodzić zdrowe dziecko. Tak naprawdę starania o to trzeba zacząć już na etapie planowania ciąży. Wtedy należy przede wszystkim odstawić wszelkie szkodliwe używki jak nikotyna czy alkohol. Należy pamiętać, że substancje te mogą być w organizmie kobiety znacznie dłużej niż nam się wydaje i mimo iż w momencie, gdy pacjentka dowiaduje się o ciąży, odstawia wszelkie szkodliwe substancje, one nadal mogą wpływać na rozwój płodu. A to, szczególnie podczas pierwszego trymestru może być niebezpieczne. Ponadto już przed ciążą należy stosować kwas foliowy, który wspierać będzie prawidłowy rozwój neurologiczny dziecka. W trakcie ciąży należy także unikać szczególnie niebezpiecznych i wyczerpujących sportów. Lepiej jest zrezygnować z jazdy konnej czy jazdy na nartach lub snowboardzie, bo każdy upadek może spowodować odklejenie się łożyska. Można natomiast korzystać z takich aktywności jak spacery czy pływanie na basenie. Należy też unikać sytuacji stresowych oraz oczywiście zdrowo się odżywiać. Warto swój jadłospis wzbogacić o duże ilości produktów zawierających błonnik, co pozwoli uniknąć zaparć. Dobrze jest też wybierać węglowodany złożone oraz zrezygnować ze zbyt dużej ilości słodyczy.
