Jak skomponować zdrowa dietę?

Jak skomponować zdrowa dietę?

Nie od dziś wiadomo, że jednym z czynników, który pozwala skutecznie zadbać o zdrowie jest stosowanie odpowiedniej diety. To dzięki zjadaniu różnego typu produktów spożywczych dostarcza się do własnego organizmu niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania wartości odżywczych, witamin i minerałów. Niestety współcześnie wiele osób prowadzi taki tryb życia, w którym po prostu nie ma czasu na przygotowanie zdrowych i wartościowych posiłków. W rezultacie już nie tylko dorośli, ale także i dzieci coraz częściej sięgają po dania typu fast food czy wysokokaloryczne i bardzo niezdrowe przekąski. To oczywiście powoduje, że obecnie mówi się już o epidemii otyłości i chorób cywilizacyjnych z nią związanych. To z kolei sprawia, że coraz częściej podejmowane są działania, których celem jest propagowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Przede wszystkim ludzie namawiani są więc przez różnego typu instytucje i organizacje do zjadania większej ilości warzyw i owoców. Można z nich komponować dania główne albo traktować jako dodatki do innych potraw. Dobrze jest też zrezygnować z węglowodanów prostych i zastąpić je tymi złożonymi, na przykład brązowym ryżem, razowym makaronem czy chlebem. Dodatkowo zaleca się też rezygnacje z tłustego mięsa i jedzenie zamiast niego większych ilości drobiu lub ryb, które dodatkowo, dzięki kwasom omega, wspierają też pracę mózgu.