Jak przeciwdziałać zmęczeniu
W dzisiejszych czasach kobiety narzekają na ciągłe zmęczenie. Fizyczne i psychiczne. Coraz trudniej jest znaleźć satysfakcjonującą i przyjemną pracę. Przytłaczające bywają także obowiązki domowe, wychowywanie dzieci, codzienny pośpiech. Wszystko razem może się niekorzystnie odbić na zdrowiu kobiety. Problem ten, choć o wiele rzadziej, dotyczy także mężczyzn. Gdy ze znużenia nie mamy ochoty wstawać z łóżka, może nam w tym pomóc kilka prostych rad. Spróbujmy na przykład nastawić budzik tak, żeby rano mieć kilka minut na rozbudzenie, poprzeciąganie się. Po wstaniu dodatkowo rozbudzi nas krótki prysznic. Najlepiej, żeby był zimny, wtedy pobudzimy krążenie w całym ciele. Jeśli jednak jest to dla nas bardzo nieprzyjemne, możemy zmniejszyć temperaturę wody tylko o kilka stopni, w porównaniu z taką, w jakiej zwykle się kąpiemy. Rano dobrze jest poświęcić chociażby 5 minut na proste ćwiczenia fizyczne, a przed śniadaniem wypić szklankę wody. Nigdy nie zapominajmy o najważniejszym posiłku dnia. Śniadanie powinno być pożywne. Mogą to być płatki owsiane albo kukurydziane z mlekiem, jogurtem. Łyżeczka otrąb znacząco (ale nie gwałtownie) pobudzi nasz system trawienny. Pamiętajmy o zieleninie, niech to będzie np. pietruszka albo koperek. Kawę dobrze jest zamienić na zieloną herbatę, która o wiele lepiej nawadnia organizm i pomaga w trawieniu.
