Jak poradzić sobie z bólem pleców?

Jak poradzić sobie z bólem pleców?

Ból pleców to dolegliwość obecnie bardzo popularna. Niewątpliwie wpływ na to ma siedzący tryb życia oraz fakt, że siedzimy w pozycjach niezdrowych dla kręgosłupa. Dodatkowo często ludzie źle dobierają materace, na których śpią. Z tego powodu coraz więcej pacjentów zgłasza się do lekarza skarżąc się na ból w dolnej części pleców. Często jest on tak silny, że ludzie ci po prostu nie są w stanie wyprostować się lub swobodnie schylić. Oczywiście w takiej sytuacji warto przede wszystkim zażyć środki przeciwbólowe, jednak trzeba zdawać sobie sprawę z faktu, że działanie to powinno być doraźne. Natomiast aby na stałe pozbyć się dolegliwości należy przede wszystkim zadbać o to, by odpowiednio traktować swoje plecy. W tym celu dobrze jest odpowiednio przygotować swoje stanowisko pracy. Należy między innymi dostosować wysokość biurka i krzesła czy fotela do swojego wzrostu. Warto też zapewnić plecom stabilne oparcie. Jeśli nie jest to możliwe przy wykorzystaniu oparcia fotela, dobrze jest skorzystać tutaj z poduszki. Oczywiście aby uniknąć bólu pleców warto także zmienić tryb życia na bardziej aktywny. Można codziennie spacerować przez pół godziny. Świetnie sprawdzą się także takie aktywności jak nordic walking, pływanie czy ćwiczenia ze specjalną piłką. Można także skorzystać z pomocy profesjonalnego fizjoterapeuty.