Jak dobrze przespać noc
Rano po dobrze przespanej nocy człowiek powinien być rześki, wyspany i pełen energii. Jednak z doświadczenia wiemy, że niewielu z nas taki stan się zdarza. Większość z nas jednak wstaje rano niedospanymi i zmęczonymi mimo, że jednak po przespanej nocy. Jeżeli człowiek rano czuje się zmęczony nie ma siły odpowiednio funkcjonować przez cały dzień. Podstawową przyczyną zmęczenia po nocy jest oczywiście zbyt krótki sen. Czasami jednak zdarza się, z człowiek położy się wcześnie i jednak wstaje niewyspany, wtedy o ile nie ma problemów zdrowotnych można pomyśleć o złej jakości snu. Dorosły człowiek powinien spać około siedmiu, ośmiu godzin. Jednak, jeżeli nawet spędzamy tyle czasu w łóżku, nie zawsze jest to efektywny przespany czas. Biorąc pod uwagę, że w łóżku spędzamy około jednej trzeciej swojego życia jakość snu dla naszego zdrowia jest bardzo istotna. Układając się do snu powinniśmy przestrzegać podstawowych zasad, czyli powinniśmy się zabezpieczyć w wygodny materac, który będzie nie tylko wygodny, ale również odpowiednio wyprofilowany, aby nasz kręgosłup mógł tworzyć linię prostą niezależnie od pozycji, w jakiej śpimy. Wysokie poduszki czy jaśki nie są zdrowe dla kręgosłupa, powinniśmy raczej pomyśleć o wałku czy profilowanej poduszce. Również pościel powinna ‘oddychać’, czyli przepuszczać wilgoć i ciepło. Przed spaniem pomieszczenie należy dokładnie przewietrzyć i zrelaksować się, aby z przyjemnością zasnąć i przespać całą noc.
